Как управлять своим временем, чтобы всё успевать?
Волшебной таблетки нет, но есть эффективные навыки концентрации. Разобрали в статье, как управлять своим временем и сосредоточиться на важном!
1. Определи, на чём тебе сложнее всего концентрироваться
Проблемы с концентрацией внимания у каждого из нас свои. Кто-то не может сосредоточенно слушать, кому-то тяжело долго думать, кого-то отвлекает любой посторонний шум.
А когда не можешь сосредоточиться, какие органы чувств ты используешь? Какого рода задачи выполняешь? Попробуй найти свои слабые стороны и осознанно концентрироваться, когда выполняешь такую работу.
2. Беги от многозадачности
Возможно, ты обладаешь суперспособностью одновременно читать учебник, переписываться с друзьями, пить кофе и смотреть сериал.
Но такая многозадачность не под силу твоему мозгу: он просто не успевает обработать такое количество информации и всё делает абы как. А вот если взяться за одно дело серьёзно, эффективность и концентрация внимания вырастет в разы.
3. Выбрасывай из головы ненужные мысли
Ты не сможешь нормально сконцентрироваться на каком-то деле, если внутри тебя много лишних мыслей, которые касаются других обязанностей.
Поэтому перед тем как садиться за выполнение задачи, выбрасывай из головы ненужное и погружайся мыслями в поставленную задачу. Подумай, с чего лучше начать, а затем приступай, ни в коем случае не сворачивая в мыслях «не туда».
4. Планируй и записывай
Когда перед глазами детальный план выполнения задачи, отступить от него сложнее. Держа всё в голове, можно что-то перепутать, отложить или вообще забыть.
Переноси все планы на бумагу, чтобы сконцентрироваться на их выполнении. Это может быть подготовка к экзамену или банальное расписание на день, неделю, месяц. Используй приложения для планирования задач, если не любишь блокноты (и наоборот).
5. Не доводи себя до переутомления
Даже самый собранный и внимательный человек будет отвлекаться и допускать ошибки, если сядет за работу уставшим.
Огромные нагрузки ослабляют концентрацию внимания. Поэтому не нужно стараться выполнить все дела за один вечер, их обязательно нужно распределить. А регулярно высыпаясь, ты уже улучшишь свою способность к концентрации.
6. Поверь в себя
Не стоит с самого начала сомневаться себе. Даже если ты самый рассеянный человек на свете, поверь в свои силы и способности. И плевать, что другие не верят.
Отключи этот «голос критика» в своей голове и приступай. Не говори «У меня ничего не выйдет», говори «Я смогу!» и всё обязательно получится! Измени свой подход к выполнению дел, и твоя концентрация внимания непременно станет лучше.
Волшебной таблетки нет, но есть эффективные навыки концентрации. Разобрали в статье, как управлять своим временем и сосредоточиться на важном!
1. Определи, на чём тебе сложнее всего концентрироваться
Проблемы с концентрацией внимания у каждого из нас свои. Кто-то не может сосредоточенно слушать, кому-то тяжело долго думать, кого-то отвлекает любой посторонний шум.
А когда не можешь сосредоточиться, какие органы чувств ты используешь? Какого рода задачи выполняешь? Попробуй найти свои слабые стороны и осознанно концентрироваться, когда выполняешь такую работу.
2. Беги от многозадачности
Возможно, ты обладаешь суперспособностью одновременно читать учебник, переписываться с друзьями, пить кофе и смотреть сериал.
Но такая многозадачность не под силу твоему мозгу: он просто не успевает обработать такое количество информации и всё делает абы как. А вот если взяться за одно дело серьёзно, эффективность и концентрация внимания вырастет в разы.
3. Выбрасывай из головы ненужные мысли
Ты не сможешь нормально сконцентрироваться на каком-то деле, если внутри тебя много лишних мыслей, которые касаются других обязанностей.
Поэтому перед тем как садиться за выполнение задачи, выбрасывай из головы ненужное и погружайся мыслями в поставленную задачу. Подумай, с чего лучше начать, а затем приступай, ни в коем случае не сворачивая в мыслях «не туда».
4. Планируй и записывай
Когда перед глазами детальный план выполнения задачи, отступить от него сложнее. Держа всё в голове, можно что-то перепутать, отложить или вообще забыть.
Переноси все планы на бумагу, чтобы сконцентрироваться на их выполнении. Это может быть подготовка к экзамену или банальное расписание на день, неделю, месяц. Используй приложения для планирования задач, если не любишь блокноты (и наоборот).
5. Не доводи себя до переутомления
Даже самый собранный и внимательный человек будет отвлекаться и допускать ошибки, если сядет за работу уставшим.
Огромные нагрузки ослабляют концентрацию внимания. Поэтому не нужно стараться выполнить все дела за один вечер, их обязательно нужно распределить. А регулярно высыпаясь, ты уже улучшишь свою способность к концентрации.
6. Поверь в себя
Не стоит с самого начала сомневаться себе. Даже если ты самый рассеянный человек на свете, поверь в свои силы и способности. И плевать, что другие не верят.
Отключи этот «голос критика» в своей голове и приступай. Не говори «У меня ничего не выйдет», говори «Я смогу!» и всё обязательно получится! Измени свой подход к выполнению дел, и твоя концентрация внимания непременно станет лучше.